Фитнес в автомобиле: упражнения в автомобиле

78344dd1

Фитнес в автомобиле

Закрепляем грудь, руки и поясницу. Возьмитесь за руль 2-мя руками, разведя локти в стороны, предпримите попытку поджать его 2-мя руками. Так вы задействуете грудные мускулы, мускулы плеча и бицепс. Потом попробуйте «растянуть» руль в стороны — перегрузка идет на мускулы спины, плеча и бицепс.

Закрепляем ягодицы. Сожмите ягодицы, будто бы вы хотите подняться над сиденьем. Задержитесь в подобном расположении на полминуты. Ключевая цель — сделать по возможности больше повторов.

Закрепляем руки и поясницу. Распрямите поясницу, голову притисните к спинке сидения. Объединяя лопатками и прогибаясь в пояснице, упрямясь локтями в спинку. Задержитесь в данном расположении на 15 сек. Выполняйте это упражнение, когда можно снять руки с руля.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *